Δεν χρειάζομαι κρέμα ημέρας με δείκτη προστασίας όλο τον χρόνο γιατί δεν βγαίνω πολύ στον ήλιο και έχω ακούσει ότι όταν φοράω αντηλιακό δεν μπορεί το δέρμα μου να συνθέσει την απαραίτητη βιταμίνη D κι έχω έλλειψη.
Ας ξεκαθαρίσουμε λοιπόν τα εξής:
- Ο δείκτης προστασίας στην πρωινή μας κρέμα είναι απαραίτητος όλο τον χρόνο, ειδικά σε χώρες όπως η Ελλάδα, στην οποία ο ήλιος καίει τουλάχιστον 300 μέρες το χρόνο!
Επιπλέον εκτός από τις βλαβερές συνέπειες απο τις ακτίνες UV, τα αντηλιακά φίλτρα μας προστατεύουν και απο την ακτινοβολία ή αλλιώς το blue light των οθονών.
2. Βιταμίνη D
Η έκθεση στον ήλιο είναι ένας εύκολος και αξιόπιστος τρόπος για τους περισσότερους ανθρώπους να παράξουν την αναγκαία βιταμίνη D. Η απευθείας έκθεση του δέρματος στο φως του ήλιου δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα (για χρονικό διάστημα ίσο με το 1/4 του χρόνου στον οποίο μπορεί να πάθετε ήπιο ηλιακό έγκαυμα) είναι αρκετή για να παράγει όση βιταμίνη D σας είναι απαραίτητη. Ο αναγκαίος χρόνος έκθεσης στον ήλιο διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, τον τύπο του δέρματος, την εποχή, την ώρα της ημέρας κ.λπ.
Είναι εκπληκτικό το πόσο γρήγορα τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μπορεί να αποκατασταθούν από το φως του ήλιου. Μόλις 6 ημέρες περιστασιακής έκθεσης στον ήλιο χωρίς αντηλιακό ισούται με έως και 49 ημέρες χωρίς έκθεση στον ήλιο. Το σωματικό λίπος δρα σαν ένα είδος μπαταρίας αποθήκευσης για τη βιταμίνη D. Κατά τις περιόδους έκθεσης στο ηλιακό φως, η βιταμίνη D αποθηκεύεται στο λίπος και στη συνέχεια απελευθερώνεται, όταν το φως του ήλιου υποχωρεί.
3. Με λίγα λόγια καλό είναι η έκθεση στον ήλιο να μην ξεπερνάει τα 20-30 λεπτά την ημέρα χωρίς αντηλιακό. Αυτό όμως είναι αδύνατον, γιατί κανείς δεν θα φύγει απο το σπίτι το πρωί έχοντας στο μυαλό του μετά απο μισή ώρα να φορέσει το αντηλιακό του.. Επιπρόσθετα εκτός καλοκαιριού, συνήθως δεν είναι απαραίτητο να επαναλαμβάνουμε τη χρήση του αντηλιακού μέσα στη μέρα, άρα με αυτό τον τρόπο αποδεικνύεται ότι όταν φοράμε μια κρέμα ημέρας με αντηλιακό δείκτη όλο το χρόνο μας καλύπτει τις ώρες που πρέπει, αφήνοντας παράλληλα το δέρμα μας να φωτοσυνθέσει τις απαραίτητες βιταμίνες και να είμαστε και προστατευμένοι και υγιείς
4. Τέλος, όσο πιο μαυρισμένο είναι το δέρμα τόσο πιο δύσκολα μπορεί να συνθέσει Βιταμίνη D, άρα ο στόχος μας είναι να κρατάμε την επιδερμίδα μας υγιή και προστατευμένη όλο τον χρόνο με την κατάλληλη κρέμα
